Warum die meisten Selbstständigen es im "Selbstversuch" oder mit Trainingsplänen aus dem Internet NICHT (!) schaffen, sich ihren Traum vom ersten Marathon zu erfüllen...
Warum es heutzutage als Unternehmer*In oder Selbstständige*r nicht reicht, sich einfach die Schnürsenkel zu zubinden und drauf los zu joggen...
Eine Botschaft von André Schmidt
Laufcoach für Unternehmer*Innen und Selbstständige
Liebe Freundin, lieber Freund,
wenn es dir wie den meisten Unternehmer*Innen und Selbstständigen geht, dann kennst du vielleicht diese Probleme hier:
- Du bist bereits seit längerer Zeit selbstständig, widmest dich voll und ganz deinem geschäftlichen Erfolg und tust alles, um dein Unternehmen zur Blüte zu bringen.
- Genau dafür hast du schon seit geraumer Zeit deine eigene Fitness und Gesundheit hinten angestellt.
- Du hast seit Ewigkeiten keinen Sport mehr gemacht und hast das Problem, dass du gar nicht mehr richtig einschätzen kannst, wie fit oder unfit du aktuell bist.
- Trotzdem taucht immer wieder der Gedanke auf, dass du dir dein lang gehegtes Ziel - deinen ersten Marathon zu laufen - erfüllen möchtest. Und das, bevor du vielleicht zu alt dafür bist oder dein Körper nicht mehr mitspielt.
- Du hast aber keine Ahnung, wie genau du mit dem Training starten sollst oder hast es schon ein paar mal auf eigene Faust oder mit einem Trainingsplan aus dem Netz probiert - und bist nach ein paar Wochen gescheitert...
Keine Sorge, so geht es den meisten dort draußen!
Warum dir Trainingspläne oder der "Eigenversuch" bisher nicht das gebracht haben, was du dir erhofft hast...
Vielleicht glaubst auch du, dass es reicht, sich einfach einen der vielen Lauf-Trainingspläne, die es im Netz zu tausenden gibt, herunterzuladen oder sich in ein, zwei Bücher zum Thema Laufen/Joggen einzulesen und einfach loszulegen. Ganz nach dem Motto “ich schnappe mir mal meine alten Laufschuhe und lege los - Joggen kann doch jeder - es wird schon irgendwie klappen”.
So oder so ähnlich denken viele. Doch was hier spricht ist das Ego, welches sich nicht eingestehen will, dass die Thematik "Marathon laufen" komplexer als gedacht ist.
Die Hoffnung, dass ein bestimmter Trainingsplan für alle gleich gut funtkioniert geht an der Realität vorbei.
Die WAHRHEIT lautet: einfach so mit einem Trainingsplan aus dem Netz loszulaufen kann gar nicht für dich funktionieren!
Und wenn es für dich doch funktioniert, dann erfolgt dein Zieleinlauf wahrscheinlich nicht locker, leicht und mit Spaß, sondern hinkend, humpelnd und unter Schmerzen, die oft noch für Tage oder Wochen zu spüren sind. Wenn, du dir schon mal Zieleinläufe bei einem Laufwettkampf angeschaut hast, weißt du was ich meine…
Aber die meisten kommen gar nicht erst so weit. Sie geben schon nach wenigen Wochen nach Aufnahme ihres Trainings auf. Und das aus unterschiedlichsten Gründen...
Angefangen bei einem zu hohen Trainingspensum, das zu Überlastungen und damit zu Schmerzen und im schlimmsten Fall zu Verletzungen führt. Den meisten fehlt hier einfach das Wissen und die Erfahrung in der Gestaltung und Steuerung des Trainings.
Oder weil ihr Körper für diese Form der Belastung noch gar nicht bereit ist: Übergewicht, mangelnde Beweglichkeit, schlechte Lauftechnik, lange Zeit kein Sport gemacht - sind hier häufige Gründe.
Oft verpufft die anfängliche Motivation recht schnell und macht Selbstzweifeln und der Frustration platz, wenn die Fortschritte ausbleiben oder das Vertrauen in den gewählten Trainingsplan fehlen.
Im mittleren Alter - und erst recht nach langen Phasen ohne Sport - genügt es eben leider nicht mehr, “einfach so loszulaufen”.
Hier gilt es mehrere Aspekt zu beachten, wie zum Beispiel:
- den Körper erstmal “wieder auf Vordermann” zu bringen - also "ready to run" machen
- ihn durch eine gesunde Ernährung gut mit Nährstoffen zu versorgen
- mit der individuell richtigen Dosis an Training zu starten und eine Regelmäßigkeit etablieren, die dann zu einer neuen Gewohnheit wird
- Verletzungsrisiken zu senken und dafür zu sorgen, dass man das Training langfristig und regelmäßig in den Alltag integriert bekommt
Die Lösung ist klar: Nur ein individuell auf DICH und DEINE Situation zugeschnittenes Betreuungsprogramm erlaubt es dir, mit möglichst wenig zeitlichem Aufwand, sicher und gesund dein Laufziel zu erreichen!
Deshalb erarbeite ich gemeinsam mit meinen Kundinnen und Kunden im ersten Schritt ein genaues Bild ihrer/seiner Ist-Situation, um herauszufinden, wo genau sie eigentlich stehen. Diese Anamnese und eine erste Lauftechnik-Analyse bilden die Basis für das weitere Vorgehen.
Im zweiten Schritt kümmern wir uns um die entsprechende Ausrüstung fürs Joggen und klären auch, was man alles NICHT braucht. Wir schauen uns gemeinsam an, wie wir das Training am besten in ihren/seinen Wochenplan integriert bekommen und sie/er dabei möglichst flexibel bleibt - selbst wenn Geschäftsreisen anstehen oder unvorhergesehne Verpflichtungen zu berücksichtigen sind.
Im dritten Schritt geht es dann darum, den individuellen Trainingsplan spielerisch und leicht umzusetzen und so Schritt für Schritt Ausdauer & Kondition aufzubauen, läuferspezifische Kraft zu entwickeln, Haltung & Beweglichkeit zu optimieren und die Lauftechnik zu verbessern.
Im vierten Schritt kümmern wir uns um die drei wichtigen Faktoren Schlaf, Regeneration und Ernährung.
Im fünften Schritt räumen wir die häufigsten Stolpersteine auf dem Weg zum Marathon beiseite und bereiten die Kundin/denKunden gezielt auf ihren/seinen großen Tag vor.
Gleichzeitig zeige ich, wie man Routinen und Disziplin aufbaut und wie man den Laufsport auch nach dem ersten Marathon auf gesunde Art und Weise weiter betreibt.
In der Regel laufen unsere Kundinnen und Kunden - je nach Ausgangssituation - ihren ersten Marathon nach einer Vorbereitungszeit von 6-12 Monaten.
Ich habe in der Vergangenheit bereits mehrfach bewiesen, dass ich Menschen wie dir dabei helfen kann, diese Schritte in kurzer Zeit umzusetzen!
Klicke auf den Link, um ein kostenloses Erstgespräch mit mir zu vereinbaren!
Innerhalb dieses 45-minütigen Erstgesprächs werden wir gemeinsam herausfinden, wie wir diese Strategien auch in deiner Situation einsetzen können, um es dir zu ermöglichen, gesund, locker, leicht und mit Spaß deinen ersten Marathon zu laufen!
Ich habe dir auf dieser Seite weiterführende Materialien und Fallstudien zur Verfügung gestellt, die dir zeigen, wie ich arbeite und welche Ergebnisse ich mit anderen Menschen in einer ähnlichen Situation wie deiner, bereits in der Vergangenheit umgesetzt habe!
Ich wünsche dir viel Erfolg und hoffe wir sprechen uns bald!
Weiterführende Informationen
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